• <menu id="om4mw"><strong id="om4mw"></strong></menu>
  • <nav id="om4mw"><strong id="om4mw"></strong></nav>
    每一個網站背后都有一個故事!  會員中心 會員登錄   聯系我們 聯系我們   加入收藏 收藏百萬站   百萬學院 百萬學院  
     
     
    您當前位置:百萬站 > 樂園 > 百萬學院 > 站長茶館
    »點此完善

    百萬站官網資料-準媽媽掃盲:孕婦吃哪些食品好?

    準媽媽掃盲:孕婦吃哪些食品好?

    適于孕婦的營養食物有哪些?

      1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
       2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
       3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
       4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
       5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
       6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

    孕期飲食基本原則

      胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔負著自身的子宮和--增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。
      所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養,所以無論在量和質方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物,以及綠色或--的蔬菜和水果等。

    懷孕各期營養需求

      專家們認為,懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中,要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質,以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期,這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。
      胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎",此時,是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候,這時妊娠初期的一種反應,一般不治自愈。在此期間,應在膳食、烹調方面多加注意,少吃油膩食物,常吃清淡爽口的食物,可根據口味,吃些略帶酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促進食欲。嘔吐嚴重的孕婦,應多吃些蔬菜、水果等呈堿性食物,并多服一些B族維生素和維生素C,以減輕妊娠的不適感覺??傊?,在此期間,孕婦應想什么就吃什么,盡量滿足自己所求,以保證體內的需要。
    很多專家認為,   懷孕最初3個月,雖然營養素的需要量并不太多,但質量很重要,要求營養素既要充足,又要全面。同時,妊娠初期是所謂孕吐的時期,因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中,必須把蛋白為:魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。
      孕娠初期過后,應制定有益的食物攝入譜,來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品:
      瘦肉、魚和雞蛋:后者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆制品是非常有益處的。蔬菜不限量,它含熱量不高,卻含有大量礦物質和維生素。烹調時,少放油。
      大米、黑面、豆制品:為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心,白面饅頭被列為"壞"的食品,它們公含有碳水化合物,沒有更多的營養價值,而白糖只能為身體提供毫無價值的能量,過多食用,還會造--體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。
      蔬菜和水果分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要,每日要用二份深--水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。
      美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品:蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。
      另外,海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品,吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。
      植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐,這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的,母親的自述中得到證明。
      下面是一些主要的營養素比較豐富的食品,供孕婦參考。
      含蛋白質豐富的食品:蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
      含脂肪豐富的食品:動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
      含無機鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品:蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
      含維生素A豐富的食品:肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
      含胡蘿卜素豐富物的食品:胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
      含維生素B1豐富的食品:谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
      含維生素B2豐富的食品:動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
      含維生素PP豐富的食品:谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。
      含維生素C豐富的食品:新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。

    2 四 囜 囝注金

    本站敬請您關注:w w w. baiwanzhan. c o m
    上一站:  孕前掃盲:孕婦一定要喝孕婦奶粉嗎?
    當前推薦網站:  準媽媽掃盲:孕婦吃哪些食品好?
    下一站:  孕婦的最佳睡姿:左側臥


    申明:本資料由百萬站會員提供,轉載請注明出處,資料來源百萬站網站知識庫:http://www.yepbrands.com/site/t125321/.
    準媽媽掃盲:孕婦吃哪些食品好? 感謝您的支持!

    復制本頁網址,與您QQ/MSN上的好友分享,就是您對百萬站最大的支持!
    踩踩此網站0
    支持此網站0
    (提示:頂到百萬站首頁,分享給更多網友!)  
    現在有0人對'本文'發表評論 ?查看全部評論

    您的姓名: * 可選項,留空即為匿名發表
    評論內容:
    剩余字數:  * 按 Ctrl + Enter 發送.
               
    百萬站溫馨提示:資料由百萬站會員自行發布,請大家自辯真偽;評論只需提交一次,請耐心等候審核通過,方可顯示.
    »網友留言

    準媽媽掃盲:孕婦吃哪些食品好?

    貢獻者:brookwang點擊數: 累積有6481人瀏覽
    所屬類別:站長茶館主頁標簽:
    參考網址:http://www.yepbrands.com/site/t125321/
    導航目錄:樂園 > 百萬學院 > 站長茶館
    內容簡介:胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔負著自身的子宮和--增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。
    2021,與百萬網友攜手打造百萬站!
    百萬站-百萬優秀網站的大本營!我們深信:每一個優秀網站的背后都有一個值得我們解讀的故事。
    合 作 伙 伴
    黄色大片
  • <menu id="om4mw"><strong id="om4mw"></strong></menu>
  • <nav id="om4mw"><strong id="om4mw"></strong></nav>